Ana Öğün Önerisi
Tüm Tarifler
6 Porsiyon
| 1 kg | siyah incir |
| 1 kutu | labne peyniri |
| Yarım su bardağı dövülmüş | ceviz |
| 3 çorba kaşığı | esmer şeker |
| Tarçın |
İncirlerin sap kısımlarını kesin, bu kısımlar altta kalacak şekilde bir fırın kabına yerleştirin. Diğer taraflarını artı şeklinde kesin. Bir kasede labne peyniri, esmer şekeri ve cevizleri karıştırın. 180 derece fırında 15 dakika pişirin, çıkardığınızda üzerine tarçın serperek ılık servis yapabilirsiniz.Afiyet olsun.
| Besin Öğesi | 1 porsiyon | Günlük İhtiyacı Karşılama Oranı (%) | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Enerji | 403,2 kcal | 20,8 | 20,8 | ||
| Protein | 9,6 g | 16,9 | 16,9 | ||
| Yağ | 27,0 g | 41,1 | 41,1 | ||
| Karbonhidrat | 30,3 g | 11 | 11 | ||
| Lif | 4,9 g | 16,5 | 16,5 | ||
| Vit. A | 149,7 µg | 18,7 | 15 | ||
| Vit.E (eşd.) | 2,3 mg | 19,2 | 16,4 | ||
| Vit. B2 | 0,2 mg | 16,6 | 14,3 | ||
| Toplu folik asit | 36,1 µg | 9 | 9 | ||
| Vit. B12 | 0,1 µg | 4,2 | 4,2 | ||
| Vit. C | 4,8 mg | 4,8 | 4,8 | ||
| Sodyum | 150,0 mg | 7,5 | 7,5 | ||
| Potasyum | 529,2 mg | 15,1 | 15,1 | ||
| Kalsiyum | 170,9 mg | 17,1 | 17,1 | ||
| Demir | 2,4 mg | 16.0 | 24.0 | ||
| Çinko | 1,2 mg | 16,5 | 11,5 | ||
