Ana Öğün Önerisi
Terbiyeli tavuk suyu çorbası - Havuçlu pizza - Sepette otlu domates
Tüm Tarifler
4 Porsiyon
| Milföy | 2 Kare |
| Havuç | 1 Adet orta boy |
| Maydanoz | 4 dal ince kıyılmış |
| Keçi peyniri (Tulum) | 2 Kibrit kutusu |
| Tereyağı | 10g |
Milföy hamurları çapraz olarak ortadan ikiye bölün. Çatalla üzerinde delikler açarak yağlı kağıt üzerinde pişirin. Kızardıktan sonra fırından alıp üzerine oda sıcaklığında yumuşamış tereyağı ve peynir karışımından sürün. Rendelenmiş havuçları yerleştirin ve ince kıyılmış maydanozları ekleyin. Afiyet olsun.
| Besin Öğesi | 1 porsiyon | Günlük İhtiyacı Karşılama Oranı (%) | |
|---|---|---|---|
| Kadın (19 – 50 yaş) | Erkek (19 – 50 yaş) | ||
| Enerji | 128,5 kcal | 7 | 7 |
| Protein | 4,4 g | 8 | 8 |
| Yağ | 10,6 g | 16 | 16 |
| Karbonhidrat | 4,1 g | 1 | 1 |
| Posa-Lif | 0,7 g | 2 | 2 |
| Topl.folik asit | 5,3 µg | 1 | 1 |
| Sodyum | 143,5 mg | 7 | 7 |
| Vit. C | 5,0 mg | 5 | 5 |
| Potasyum | 93,6 mg | 3 | 3 |
| Vit. A | 327,6 µg | 41 | 33 |
| Enerji | 43,0 kcal |
| Protein | 1,0 g |
| Yağ | 0,2 g |
| Karbonhidrat | 10,1 g |
| Lif | 3,0 g |
| Topl.folik asit | 14,0 µg |
| Sodyum | 35,0 mg |
| Kalsiyum | 27,0 mg |
| Potasyum | 323,0 mg |
| Vit. C | 9,3 mg |
| Çinko | 0,2 mg |
| Vit. A | 2813,0 µg |
Terbiyeli tavuk suyu çorbası - Havuçlu pizza - Sepette otlu domates
