Ana Öğün Önerisi
Tüm Tarifler
1 Porsiyon
| 1 kase dilimlenmiş | Kavun, |
| 1 çay kaşığı | Tarçın, |
| 1 çay bardağı | Süt, |
| 1 çay kaşığı | Hindistan cevizi, |
| 1 adet | Şeftali, |
| Yeteri kadar su, biraz buz. |
Tüm malzemeleri blenderden geçirin. Afiyet olsun.
| Besin Öğesi | 1 porsiyon | Günlük İhtiyacı Karşılama Oranı (%) | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Kadın (25-50 Yaş) | Erkek (25-50 Yaş) | ||||
| Enerji | 226,9 kcal | 12 | 12 | ||
| Protein | 6,7 g | 12 | 12 | ||
| Yağ | 7,5 g | 11 | 11 | ||
| Karbonhidrat | 32,3 g | 12 | 12 | ||
| Lif | 7,3 g | 24 | 24 | ||
| Topl.folik asit | 59,5 µg | 15 | 15 | ||
| Sodyum | 73,7 mg | 4 | 4 | ||
| Kalsiyum | 158,1 mg | 16 | 16 | ||
| Potasyum | 1029,9 mg | 29 | 29 | ||
| Vit. C | 72,9 mg | 73 | 73 | ||
| Çinko | 1,0 mg | 14 | 10 | ||
| Vit. A | 689,5 µg | 86 | 69 | ||
| Vit. K | 40,5 µg | 68 | 58 | ||
| Enerji | 26,3 kcal |
| Protein | 0,9 g |
| Yağ | 0,1 g |
| Karbonhidrat | 5,3 g |
| Lif | 1,0 g |
| Topl.folik asit | 30,0 µg |
| Sodyum | 12,0 mg |
| Kalsiyum | 14,0 mg |
| Potasyum | 309,0 mg |
| Vit. C | 33,0 mg |
| Vit. A | 333,0 µg |
| Su | 92,2 g |
