Pötibörlü İncir Topları
Pötibörlü İncir Topları
ARA ÖĞÜN
Pötibörlü İncir Topları - Badem/Ceviz - Kahve
TÜM TARİFLER
MALZEMELER
Pötibörlü İncir Topları: 12 Adet - 6 Porsiyon
| Kuru İncir | 12 adet |
| Pötibör Bisküvi | 100 gram |
| Ceviz | 3/4 su bardağı |
| Tarçın | 1 çay kaşığı |
| Hindistan Cevizi | 3/4 su bardağı |
TARİF
Kuru incirlerin saplarını kesip küçük parçalara ayırın. İncir parçalarını bir mutfak robotuna alın ve ceviz ile birlikte robottan geçirin. Pötibör bisküvileri ufak parçalar haline getirin ve robotta ince parçalar haline gelmiş incir ceviz karışımı ve tarçın ile bir kapta toplayarak yoğurun. Karışımı iyice harmanladıktan sonra küçük toplar halinde elinizle şekil verin. Şekil verdiğiniz incirli pötibörlü topları hindistan cevizi ile harmanlayın. Afiyet olsun.
ENERJİ VE BESİN ÖĞELERİ
| Besin Öğesi | 1 porsiyon | Günlük İhtiyacı Karşılama Oranı (%) | |
|---|---|---|---|
| Kadın (25-50 Yaş) | Erkek (25-50 Yaş) | ||
| Enerji | 255 kkal | 13 | 13 |
| Karbonhidrat | 37,8 g | 14 | 14 |
| Protein | 4,9 g | 9 | 9 |
| Yağ | 9,1 g | 14 | 14 |
| Lif | 4,9 g | 16 | 16 |
| Vitamin E (eşd.) | 1,5 mg | 13 | 11 |
| Toplam Folik Asit | 30,3 mcg | 8 | 8 |
| Kalsiyum | 121,2 mg | 12 | 12 |
| Demir | 2,6 mg | 17 | 26 |
| Çinko | 0,8 mg | 11 | 8 |
| Vitamin C | 4,3 mg | 4 | 4 |
| Potasyum | 553,7 mg | 16 | 16 |
| Fosfor | 107,3 mg | 15 | 15 |
| Magnezyum | 56,1 mg | 19 | 16 |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 20 | 16 |
Pötibörlü İncir Topları
Kaynaklar:
1-Türkiye’ye Özgü Besin ve Beslenme Rehberi_ (2015), Ankara: Hacettepe Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Fakültesi, Beslenme ve Diyetetik Bölümü.
2-Türkiye Beslenme Rehberi (2015), Ankara, TC Sağlık Bakanlığı, Yayın No:1031. http://beslenme.gov.tr/content/files/arastirmalar/tbsa/1_haziran_t_ber_rehber_y_ksek_kalite.pdf
3- Gıda, Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı, TÜRK GIDA KODEKSİ ETİKETLEME YÖNETMELİĞİ, 29Aralık 2011.
http://www.resmigazete.gov.tr/eskiler/2011/12/20111229M3-7.htm
4-Beslenme Bilgi Sistemleri (BEBIS 7.2).
5- EFSA Scientific Opinion. 2009;7(9):1215, 2010;8(10):1740; 2009;7(9):1228. European Commission Regulation (EU) No: 432/2012 of 16/05/2012
BİR ÖĞÜNÜN BESİN ÖĞELERİ
| Besin Öğesi | Miktar |
|---|---|
| Enerji | 369 kkal |
| Karbonhidrat | 38,5 g |
| Protein | 8,6 g |
| Yağ | 19,9 g |
| Lif | 8 g |
| Vitamin A | 17,4 mcg |
| Vitamin E (eşd.) | 6,8 mg |
| Vitamin B2 | 0,2 mg |
| Toplam Folik Asit | 49,5 mcg |
| Kalsiyum | 171,2 mg |
| Demir | 3,4 mg |
| Çinko | 1,3 mg |
| Vitamin C | 4,4 mg |
| Potasyum | 720,7 mg |
| Fosfor | 198,3 mg |
| Magnezyum | 100,1 mg |
| Omega-3 | 0,5 g |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
Lütfen bekleyiniz...
Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!
Bizimle İletişime geçtiğiniz için teşekkür ederiz.