Balkabaklı Latte
Balkabaklı Latte
ANA ÖĞÜN
Biberli Mantarlı Omlet - Tam Tahıllı Ekmek - Çay
TÜM TARİFLER
MALZEMELER
Balkabaklı Latte: 1 Porsiyon
| Haşlanmış balkabağı | 40 gram |
| Süt(az yağlı) | 1 su bardağı |
| Türk kahvesi | 1 yemek kaşığı |
| Bal | 1 tatlı kaşığı |
| Zencefil | 1 çay kaşığı |
| Tarçın | 1 çay kaşığı |
| Muskat | 1 çay kaşığı |
TARİF
Bir fincan şekersiz Türk kahvesi yapın. Haşlanmış balkabağını küçük parçalara ayırıp ezin. Bir kupada hazırladığınız Türk kahvesini, balkabağı, bal, zencefil, tarçın ve muskatı koyun ve karıştırın. Sıcak sütü mikser yardımıyla köpürterek karışımın üzerine ekleyin. Lattenizi toz tarçın ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun!
ENERJİ VE BESİN ÖĞELERİ
| Besin Öğesi | 1 porsiyon | Günlük İhtiyacı Karşılama Oranı (%) | |
|---|---|---|---|
| Kadın (25-50 Yaş) | Erkek (25-50 Yaş) | ||
| Enerji | 182,9 kcal | 9 | 9 |
| Karbonhidrat | 24,4 g | 9 | 9 |
| Protein | 8,7 g | 15 | 15 |
| Yağ | 5,2 g | 8 | 8 |
| Lif | 7 g | 23 | 23 |
| Vitamin A | 82,2 mcg | 10 | 8 |
| Vitamin E (eşd.) | 0,7 mg | 6 | 8 |
| Toplam Folik Asit | 25,9 mcg | 6 | 6 |
| Kalsiyum | 329,3 mg | 33 | 33 |
| Demir | 4,2 mg | 28 | 42 |
| Çinko | 1,3 mg | 19 | 13 |
| Vitamin C | 7 mg | 7 | 7 |
| Potasyum | 655,6 mg | 19 | 19 |
| Fosfor | 236,7 mg | 34 | 34 |
| Magnezyum | 54,6 mg | 18 | 16 |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 18 | 14 |
BİR ÖĞÜNÜN BESİN ÖĞELERİ
| Besin Öğesi | Miktar |
|---|---|
| Enerji | 306,3 kcal |
| Karbonhidrat | 47,4 g |
| Protein | 12,8 g |
| Yağ | 6,7 g |
| Lif | 9,3 g |
| Vitamin A | 92,1 mcg |
| Vitamin E (eşd.) | 1,4 mg |
| Vitamin B2 | 0,5 mg |
| Toplam Folik Asit | 38,1 mcg |
| Kalsiyum | 351,3 mg |
| Demir | 5,2 mg |
| Çinko | 2,1 mg |
| Vitamin C | 7,4 mg |
| Potasyum | 758,2 mg |
| Fosfor | 337,5 mg |
| Magnezyum | 79,8 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |