Narlı Çikolata
Narlı Çikolata
ARA ÖĞÜN
Narlı Çikolata - Sütlü Filtre Kahve
TÜM TARİFLER
MALZEMELER
Ispanaklı Omlet: 4 Porsiyon
| Bitter çikolata | 120 g |
| Mısır gevreği (ufalanmış) | 1/2 su bardağı |
| Nar | 2 adet |
| Hindistan cevizi rendesi | 1 yemek kaşığı |
TARİF
Mısır gevreklerini buzdolabı poşetine koyun ve ezerek gelişigüzel ufaltın. Bitter çikolatanın 2/3 ünü benmari usulü eritin. Çikolatanın kalan kısmını ise erittiğiniz çikolatayla karıştırarak eritin. Narı ayıklayın ve yarısını süsleme için ayırın. Nar tanelerini kurulayın ve çikolatayla karıştırın. Ufalanmış mısır gevreklerini ve hindistan cevizini de bu karışıma ilave edin. Muffin kalıplarını streç filmle kaplayın ve içini karışımıla düzgünce doldurun. Önce oda sıcaklığında daha sonra da buzdolabında 15-20 dakika bekleterek çikolatayı soğutun. Kalan narları kalıpların üzerine ekleyerek servis edebilirsiniz. İşte bu kadar, afiyetler olsun!
ENERJİ VE BESİN ÖĞELERİ
| Besin Öğesi | 1 porsiyon | Günlük İhtiyacı Karşılama Oranı (%) | |
|---|---|---|---|
| Kadın (25-50 Yaş) | Erkek (25-50 Yaş) | ||
| Enerji | 268,9 kcal | 14 | 14 |
| Karbonhidrat | 35,9 g | 13 | 13 |
| Protein | 3,5 g | 6 | 6 |
| Yağ | 12 g | 18 | 18 |
| Lif | 6,6 g | 22 | 22 |
| Vitamin A | 10 mcg | 1 | 1 |
| Vitamin E (eşd.) | 0,4 mg | 3 | 3 |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 6 | 5 |
| Toplam Folik Asit | 11,9 mcg | 3 | 3 |
| Kalsiyum | 21,9 mg | 2 | 2 |
| Demir | 2,1 mg | 14 | 21 |
| Çinko | 0,95 mg | 14 | 10 |
| Vitamin C | 7 mg | 7 | 7 |
| Potasyum | 521,6 mg | 15 | 15 |
| Fosfor | 96,8 mg | 14 | 14 |
| Magnezyum | 51 mg | 17 | 15 |
| Vitamin B6 | 0,12 mg | 11 | 9 |
BİR ÖĞÜNÜN BESİN ÖĞELERİ
| Besin Öğesi | Miktar |
|---|---|
| Enerji | 277 kcal |
| Karbonhidrat | 36,8 g |
| Protein | 4,1 g |
| Yağ | 12,3 g |
| Lif | 6,6 g |
| Vitamin A | 12 mcg |
| Vitamin E (eşd.) | 0,4 mg |
| Vitamin B2 | 0,1 mg |
| Toplam Folik Asit | 13,9 mcg |
| Kalsiyum | 33,9 mcg |
| Demir | 2,5 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Vitamin C | 7,1 mg |
| Potasyum | 659,6 mg |
| Fosfor | 106,8 |
| Magnezyum | 63 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
Lütfen bekleyiniz...
Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!
Bizimle İletişime geçtiğiniz için teşekkür ederiz.