Fındıklı Unsuz Kurabiye
Fındıklı Unsuz Kurabiye
ARA ÖĞÜN
Fındıklı Unsuz Kurabiye - Taze sıkılmış portakal suyu veya az şekerli limonata
TÜM TARİFLER
MALZEMELER
6 Porsiyon
| 1 su bardağı | yulaf ezmesi |
| 2 orta boy | muz |
| 2 yemek kaşığı dövülmüş | fındık |
| 2 yemek kaşığı | kuru üzüm |
TARİF
Muzları bir çatal yardımı ile iyice ezin, yulafı, dövülmüş fındıkları ve üzümü karıştırın, yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine küçük toplar halinde dizip 20 dak. pişirin. Afiyet olsun.
ENERJİ VE BESİN ÖĞELERİ
| Besin Öğesi | 1 porsiyon | Günlük ihtiyacı Karşılama Oranı | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Kadın (25-50 Yaş) | Erkek (25-50 Yaş) | ||||
| Enerji | 128 kcal | 6,6 | 6,6 | ||
| Protein | 2,6 g | 4,6 | 4,6 | ||
| Yağ | 4,6 g | 7 | 7 | ||
| Karbonhidrat | 18,6 g | 6,8 | 6,8 | ||
| Lif | 1,8 g | 6,1 | 6,1 | ||
| Vit. A | 15,2 µg | 1,9 | 1,5 | ||
| Vit.E (eşd.) | 1,9 mg | 15,7 | 13,4 | ||
| Vit. B2 | 0,0 mg | 4 | 3,4 | ||
| Toplu folik asit | 11,9 µg | 3 | 3 | ||
| Vit. B12 | 0,0 µg | 0 | 0 | ||
| Vit. C | 4,6 mg | 4,6 | 4,6 | ||
| Sodyum | 1,7 mg | 0,1 | 0,1 | ||
| Potasyum | 234,0 mg | 6,7 | 6,7 | ||
| Kalsiyum | 21,8 mg | 2,2 | 2,2 | ||
| Demir | 1,0 mg | 6,8 | 10,3 | ||
| Çinko | 0,7 mg | 9,9 | 6,9 | ||
Fındıklı Unsuz Kurabiye:
Kaynaklar:
1-Türkiye’ye Özgü Besin ve Beslenme Rehberi_ (2015), Ankara: Hacettepe Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Fakültesi, Beslenme ve Diyetetik Bölümü.
2-Türkiye Beslenme Rehberi (2015), Ankara, TC Sağlık Bakanlığı, Yayın No:1031. http://beslenme.gov.tr/content/files/arastirmalar/tbsa/1_haziran_t_ber_rehber_y_ksek_kalite.pdf
3- Gıda, Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı, TÜRK GIDA KODEKSİ ETİKETLEME YÖNETMELİĞİ, 29Aralık 2011.
http://www.resmigazete.gov.tr/eskiler/2011/12/20111229M3-7.htm
4-Beslenme Bilgi Sistemleri (BEBIS 7.2).
5- EFSA Scientific Opinion. 2009;7(9):1215, 2010;8(10):1740; 2009;7(9):1228. European Commission Regulation (EU) No: 432/2012 of 16/05/2012
Lütfen bekleyiniz...
Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!
Bizimle İletişime geçtiğiniz için teşekkür ederiz.