Yeterli ve Dengeli Beslenmede Atıştırmalıkların Yeri
Sağlığın korunması ve geliştirilmesi ile vücut ağırlığını kontrol etmek için yeterli ve dengeli beslenmek, besin tecihlerini doğru yapmak ve porsiyon kontrolünü sağlamak oldukça önemlidir.
Peki atıştırmaklıklar yeterli ve dengeli beslenmede nasıl yer almalı?
1. Besleyici atıştırmalıklar tercih edin
Evinizde, çantanızda, ofiste çekmecenizde, besin değeri yüksek ve dolayısıyla besin kalitesi uygun, kuru-taze meyvelere, fındık, ceviz, badem, antep fıstığı gibi sert kabuklu kuru yemişlere, leblebilere, mısıra, süt, ayran ve kefire, bitter çikolataya, porsiyonu uygun olacak şekilde kraker ve bisküvilere yer verilebilecektir.
2. Ara öğünler için tercih edin
Atıştırmalıklar, genellikle ana öğünlerde değil ama ara öğünlerde ve/veya yolculuklarda yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıklarını destekleyecek biçimde tüketilebilir. Böylece günlük biyolojik ritme ve vücut iç dengesinin sağlanmasına katkı sağlayabilir.
3. Tükettiğiniz miktarların farkında olun
Çalışırken, TV yada bilgisayar karşısında atıştırmak, farkında olmadan daha büyük porsiyonlarda tüketime neden olabilir. Tadını çıkararak, ağır ağır yemek, atıştırmalığı çabucak bitirmekten daha keyifli olabileceği gibi daha sağlıklı bir yaklaşım da olacaktır.
4. Atıştırmalıklarınızı paylaşın
Atıştırmalıkları ailenizle veya çalışma arkadaşlarınızla paylaşmak hem porsiyon kontrolünü sağlayacak hem de sosyal ilişkileri artmasına yardımcı olabilecektir.
5. Atıştırmalıklarınızın ambalajını açar açmaz bitirme derdine düşmeyin
Ambalajlı atıştırmalıklarınızı açtıktan sonra uygun kap veya poşetlerde saklarsanız, kalan kısmının taze kalmasına dolayısıyla daha sonra tüketmenize ve porsiyon kontrolünü sağlamanıza destek olacaktır.
Lütfen bekleyiniz...
Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!
Bizimle İletişime geçtiğiniz için teşekkür ederiz.