Sıcak Havalarda Sağlığınıza Dikkat!
Yazın gelmesiyle birlikte kimi zaman hava sıcaklığının fazlasıyla yükselmesi sadece beslenmeyi değil, uyku ve egzersiz düzeyi gibi pek çok yaşam alışkanlıklarını da etkiler. İşte size yol gösterecek ve sağlığınızı korumaya yardımcı olacak ipuçları…
Sıcak havalarda daha mı az besine ihtiyaç duyarız?
Sıcak havalar özellikle beslenmeyi ve iştahı olumsuz etkileyerek daha az yemeye neden olabilir. Böyle bir durumda açlık hissetmeseniz bile, vücudunuzun terlemek ve vücut sıcaklığını düzenlemek için ihtiyacı olan enerjiyi mutlaka sağlamanız gerekir. Daha az yediğinizi düşünüyorsanız, bir miktar ağırlık kaybı yaşayabilirsiniz. Önemli olan; vücut için gerekli olan vitamin ve mineralleri yeterli düzeyde aldığınızdan emin olmanız. Tercihlerinizi bu besin ögelerinden zengin besinlerden (sebzeler, meyveler, fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar, süt ve ürünleri gibi) yana kullanabilirsiniz. En önemlisi de günde en az 2 litre sıvı almaya özen göstermeye çalışın. Kaynak: EUFIC; Frequently asked questions http://www.eufic.org/page/en/page/faq/faqid/weather-food/
Lütfen bekleyiniz...
Formunuz Başarıyla Bize Ulaştı!
Bizimle İletişime geçtiğiniz için teşekkür ederiz.