Fazla Kilo yada Obezite

Günümüzün yaşam tarzına ait en yaygın sağlık sorunlarından biri fazla kilolu olmak. Kilo fazlalığı ve obezite erken ölümün yanı sıra, kalp ve solunum hastalıkları, insüline bağlı olmayan diyabet veya Tip 2 diyabet ve hipertansiyon ile bazı kanser türleri gibi birçok hastalığın ortaya çıkmasında temel risk oluşturuyor. Yeni bilimsel çalışmalar vücut yağlanmasının sadece obeziteyle değil, aynı zamanda vücuttaki çok az kilo artışıyla da yakından ilişkili olduğunu gösteriyor.

Obezite ve kilo fazlalığı gittikçe büyüyen ciddi bir sorun. Ancak akıllı yaşam tarzı değişiklikleriyle yavaş ve istikrarlı şekilde kilo vererek sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Obezite ve Kilo Fazlalığı Nedir?

Obezite, genellikle vücuttaki yağ dokusunda anormal veya aşırı yağ birikmesinden kaynaklanan ve sağlığı tehdit eden bir sağlık sorunudur. Yağlanmanın fizyolojisinde besinlerle alınan kalorilerin harcanan kalorilerden fazla olması yatmaktadır.

İdeal ağırlığa sahip olup olmadığınızı anlamanın en kolay yolu BEDEN KİTLE İNDEKSİDİR (BKI). Ağırlığın (kilogram) boyun karesine (metre) bölünmesiyle bulunur (kg/m2). Örneğin, ağırlığı 70 kg, boyu 1,75 m olan bir yetişkinin BKI'si 22,9 kg/m2 dır.

25 ve 30'u geçen BKİ değerleri fazla kilo ve obezite olarak belirlenir.

18,5 ile 24,9 arası "sağlıklı" olarak kabul edilirken,
BKİ'si 25-29,9 olan bir kişinin kiloyla ilgili hastalıklara yakalanmada "artan risk" grubunda,

30 veya daha fazla BKİ'si olan kişinin ise "orta-yüksek risk" grubunda olduğu kabul edilir.

BEDEN KİTLE ENDEKSİ
<18,5 Zayıf
18,5 - 24,9 Sağlıklı kilo
25 - 29,9 Fazla kilo
≥30 Obez

Yağ dağılımı: Elmalar ve armutlar

Beden Kitle İndeksi toplam yağ veya yağın vücudumuzda nasıl dağıldığına ilişkin bilgi vermez. Yağ dağılımının özellikle göbek çevresinde fazla olması önemli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Yağ dağılımınızı belirlemenin pratik yollarından biri bel çevresini ölçmektir. Bel çevresinin erkekler için 94-102, kadınlar için 80-88 cm'den fazla olması, göbek çevresinde aşırı yağlanma olduğunun bir göstergesidir. Sonuçta böyle bir kişi normal Beden Kitle İndeksi’ne sahip olsa da ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşma riski yüksektir.

Yağ dağılımı vücutta iki şekilde adlandırılır:

- Android yağ dağılımına (çoğunlukla "elma" biçim denir) sahip kişilerde vücuttaki yağ genelde göbek çevresindedir. Bu kişiler obeziteyle ilgili hastalıklara yakalanmada yüksek risk altındadır.

- Jinoid yağ dağılımına (çoğunlukla "armut" biçim denir) sahip kişilerde vücuttaki yağ genelde kalça, uyluk ve popo bölgesine dağılmış durumdadır. Bu kişiler mekanik sorunlar (eklemler, uyluklar gibi) yaşamada yüksek risk altındadır.

Şişman veya kilo fazlalığı olan erkekler daha çok "elma" biçimliyken, kadınlar "armut" biçimli olmaya eğilimlidir.

Kaynaklar:
• World Heath Organisation, Physical status: the use and interpretation of anthropometry. Report of a WHO Expert Committee. WHO Technical Report Series, No 854, 1995.
• Han, T.S., et al., The influences of height and age on waist circumference as an index of adiposity in adults. International Journal of Obesity, 1997. 21: p. 83-89.
• Lean, M.E.J., T.S. Han, and C.E. Morrison, Waist circumference as a measure for indicating the need for weight management. British Medical Journal, 1995. 311: p. 158-161.
• Lean, M.E.J., T.S. Han, and J.C. Seidell, Impairment of health and quality of life in people with large waist circumference. Lancet, 1998. 351: p. 853-856.
• Lemieux, S., et al., Sex differences in the relation of visceral adipose tissue accumulation to total body fatness. American Journal of Clinical Nutrition, 1993. 58: p. 463-467.
EUFIC REVIEW’den yararlanılmıştır.