Daha sağlıklı ve güzel görünmek için yazın nelere dikkat etmeli?

Tatil de kapıda. Kafamızda onlarca soru? İşin bazı olmazsa olmazları olduğu bir gerçek, gelin bunlara hep birlikte bakalım.

Günde 2 litre su içmeli

Tatil gibi tatil Yaşamsal öneminin yanı sıra su, yaşlanma karşıtı hareketin en etkili elemanı! Yaz aylarında sıvı kayıplarının dolayısıyla sıvı ihtiyacının arttığı da bilinmekte. Su ve sıvı alımı cilt sağlığı, nemliliği ve gerginliğinde önemli rol oynadığından günde en az 6-8 bardak su içilmeli ve kayıplar da mutlaka yerine konmalıdır.

Sebze ve meyvelerin gücünden faydalanmalı

Tatil gibi tatil Yaz aylarında her renk ve çeşit meyve-sebzeye ulaşabilmek mümkün. Günde toplam 5 porsiyon çiğ sebze ve meyve tüketmek, hücre hasarını önler, C vitamini içeriği ile kollajen yapımını ve böylelikle cilt sağlığını destekler! Güneş ışınlarının, cildi yaşlandırıcı ve yıpratıcı etkilerine karşı korumaya da yardımcı olabilir.

Aktiviteye mazeret yerine mekân bulmalı

Tatil gibi tatil Yüzebilir, sahilde yürüyüş yapabilir, kumsalda veya suda top oynayabilirsiniz. Böylelikle günlük aktivitenizi epeyce arttırmış olursunuz. Yaz aylarında mümkün olduğunca bisiklete binebilir örneğin ekmek almak için araç yerine bisikletle gidebilirsiniz! Eğer otelde konaklıyorsanız grup yoga, zumba ve pilates etkinliklerine katılabilirsiniz!

Dondurma yaz akşamlarında sohbete eşlik eden ve içimizi serinleten bir alternatif. Dondurma almak için yürüyüş yapabilir ve yine yürüyüş yaparken dondurmanızı yiyerek dondurmayı aktivite nedeni yapabilirsiniz!

Tam tahıllıya devam etmeli

Deniz acıktırır derler, doğrudur çünkü yüzmek size epey enerji harcatır. Sonrasında plajların gözdesi sosu bol porsiyonu bol patates kızartması tercih etmek ise yüksek enerjili bir seçenek olabilir. Tam tahıllı ekmeğe hazırlanmış tost veya sandviçler ile ayran dengeli bir seçenek olabilir. Yine, peynirli ve tahıllı salatalar da bir alternatif olabilir.





3


Kullanım Kılavuzu

Kullanım koşullarını incelemek için tıklayın!

İletişim

Sabri Ülker Gıda Araştırmaları Enstitüsü
Vakfı'na ulaşmak için aşağıdaki formu
doldurabilirsiniz.